Het is avond, de dag zit er bijna op. Daar is ze weer hoor, Strenge Stella, dat stemmetje in mijn hoofd:
- “Laat ik eerst nog even die was opvouwen, of vast brood smeren voor morgen. Dan is er morgen minder stress.”
- “Als ik nu ga zitten, voel ik me lui en ben ik niet waardevol. Ik moet wel alert en productief blijven!”
Herken je dat? Dat strenge ‘moeten’-stemmetje dat zegt dat rusten pas mag als alles klaar is?
Als alleenstaande moeder run ik mijn gezin, mijn werk én het huishouden. ‘s Avonds verlang ik vaak naar een momentje voor mezelf: uitgebreid douchen, even in bad, een boek lezen of gewoon niks. Maar dat stemmetje heeft dan andere plannen.
Flauwekul natuurlijk!
Het kan ook anders
Ik realiseerde me op een gegeven moment: als ik mezelf dit aandoe, geef ik mijn kind het voorbeeld dat rusten niet goed is. Dat rust er pas is als álles perfect en af is. Nooit dus.
Maar wat wil ik dat mijn kind ziet? Een moeder die zichzelf wegcijfert? Of een moeder die ook voor zichzelf zorgt?
Rusten is niet lui. Het zorgt voor brandstof.
Wanneer ik uitgeput ben, ben ik er niet echt. Dan zit ik erbij maar ben ik er niet bij. Dat ene kwartier in bad is geen moment van schuldgevoel, maar juist een moment van liefde. Voor mezelf én voor mijn kindje.
Hoe ik die verandering in mijn denken en handelen heb gemaakt? Met behulp van NLP.
NLP: State – Story – Strategy
Stel je voor: je bent een superheld in je eigen leven. Maar soms voelt het alsof je cape in de knoop zit, je schoenen vastzitten in de modder en je sidekick onvindbaar is.
Gelukkig helpt NLP je om de boel weer vlot te trekken, met drie magische sleutels:
State is je emotionele toestand op dit moment. Je stemming, je energieniveau, hoe je erbij zit. Je state is als de bril waardoor je alles ziet: als je chagrijnig bent, lijkt de wereld al snel stom. Maar als je vol energie zit, lijkt alles ineens mogelijk.
Tip: je kunt je state beïnvloeden met je ademhaling, houding, muziek of beweging. Schouders recht, adem diep in, zet een glimlach op je gezicht. Je brein trapt erin.
Story is het verhaal dat je jezelf vertelt. De overtuigingen die op de achtergrond draaien: “Ik ben nu eenmaal geen ochtendmens.” “Rusten is lui.” “Als ik even niets doe, gaat er iets mis.” Die verhalen klinken als feiten, maar zijn vaak gewoon oude scripts op repeat. En je kunt ze herschrijven.
Probeer eens: zeg in plaats van “Ik kan dit niet” → “Ik leer elke dag iets nieuws.” Dat opent ineens deuren.
Strategy is hoe je handelt. De keuzes die je maakt, bewust of onbewust. Iedereen heeft een eigen strategie, ook voor uitstelgedrag. Als state en story veranderen, verandert je strategy vanzelf mee.
Samengevat in een metafoor:
Je bent een acteur in je eigen film.
State = de sfeer op de set (donkere thriller of feelgood comedy?)
Story = het script dat je volgt
Strategy = de regieaanwijzingen die bepalen wat je doet
En guess what? Jij mag de film herschrijven.
Mini-uitdaging: pak een pen
Schrijf eens op wat je vanavond het allerliefste zou willen doen, voor jezelf. En wat je denkt dat je eerst nog moet doen of hebben voordat je daaraan kunt beginnen.
Vraag jezelf dan af: “Wat is het verhaal dat ik mezelf nu vertel?”
- Als ik ooit tijd heb, dan…
- Als het niets zou kosten, dan…
- Als ik energie over had, dan…
En dan: “Wat als ik dat verhaal even parkeer?”
Lukt het je om bewust eerst voor een moment van rust te kiezen? Misschien: “Als ik goed voor mezelf zorg, zorg ik ook goed voor anderen.” Of: “Die was is er morgen nog. Dit moment is er maar één keer.” Of gewoon: “Ik mag rusten. Punt.”
Kies bewust: Herschrijf dat verhaal dat er ingeslopen is, naar een verhaal dat jou wél verder helpt.
Door bewust aan de slag te gaan met al die verhalen die ik mezelf vertel, is het Flauwekul Filter uit het BinnensteBuiten Spel™ ontstaan. Daarmee heb ik inmiddels al heel wat onzin ontmaskerd!
Benieuwd welk stemmetje er bij jou het hoogste woord heeft? Heb jij ook een Strenge Stella? Of een heel ander stemmetje?
Heeft jouw stemmetje al een naam?
Ontdek jouw stemmetje →
Lieke
Energieke Lieke · Van denken naar voelen